bialko w

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

Białko jest Ci potrzebne do budowania masy mięśniowej ale w połączeniu z odpowiednimi węglowodanami i tłuszczami. Jeżeli ułożysz sobie odpowiednią diete w kórej będą zawarte tak wattościowe produkty jak p[iersi z kurcząt, wołowina, chude i tluste ryby, jaja, kasze i platki, ryż ciemny i biały, oliwa z oliwek, tran , olej lniany, to zbudujesz mase [...]

Nie wiem dlaczego dążysz do wyeliminowania tłuszczy z diety jednak mniemam, że mogą byc dwa powody ku temu. Pierwszy z nich to taki, że najnormalniej w świecie może Ci brakowac pieniędzy na źródła zdrowych tłuszczy a więc oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, omega - 3 w kapsach, orzechy włoskie, avocado ... Fakt, to drogie produkty a o [...]

[...] 2 polowki 4,4 26 1,8 1pomidor 0,9 3,6 0,2 1pomidor 0,9 3,6 0,2 50g szczypiorek 2,05 1,95 0,4 Suma pos. 21,09 39,29 8,26 Bialko Weglowodan Tluszcz 40g bialko z jaja 4,36 0,28 0,08 40g bialko z jaja 4,36 0,28 0,08 1pomidor 0,9 3,6 0,2 1pomidor 0,9 3,6 0,2 Suma pos. 10,52 7,76 0,56 Bialko 144,75 [...]

Witam cwicze od kilku lat jednak przerwy powoduja ze efekty sa (rozne):)dotychczas nie stosowalem zadnej diety - jadlem wszystko co chcialem i wsumie niewiele tylem waga zazwyczaj byla w okolicach 65kg. od 2 miesiecy wzrosla do 70 i zdecydowanie widze odkladajacy sie tluszcz na brzuchu - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie [...]

ciekawe czy gość latem nie je mięsa, jajek nie pije mleka, itd. Przecież w tych produktach jest białko

Bialko to uzupełnienie diety ... trzeba go jesc codziennie Przecież xxxg dostarczasz go w zwykłym jedzeniu. A co do tego ze latem sie traci mase to głupota... sylwetke robisz pogodą czy dietą i treningami?

Białko to ty powinienes jesc cały rok,nie mówie tu tylko o suplach,bo organizm człowieka zuzywa dziennie ok.30 gram białak z naszych mięśni,czyli tzreba to czyms nadgonic. Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-07-09 19:55:39

1. skrzydelka jak najbardziej ok, najpierw wazysz calosciowo je, w 100g zawiera sie Białko: 19,2 Tłuszcze: 12,2 Węglowodany: 0, a potem odliczasz odpadki: srednio 45% Czyli dla zjedzonych 300g skrzydelek mamy 31,68 gram bialka oraz 20,13 tluszczu. 2. Smietana ok, ale na 2 posilki to chyba troche za duzo, wkoncu to same tluszcze nasycone, lepiej [...]

[...] sie bedzie lepiej poprawiac niz na samym biegu. Od dzisiaj nie stawaj na wadze i nie mierz talii, bo popadniesz w iluzje. Co jakis czas spogladaj w lustro. Nie spozywaj weglowodanow po godz 18(bialko i TLUSZCZ owszem), chyba ze ma to miejsce zaraz po treningu. Studiuj odzywianie sportowe, a nie "diete 1000 kalorii". Powodzenia.

Dzieki za odp, Chciałem wyeliminować tłuszcze ze wzg finansowych ale przemyślałem sprawe i podstawowym źródłem tłuszczy w mojej diecie będą chyba orzechy ziemne. (napiszcie czy dobrze wybrałem). Co do białka to gdzieś czytałem na forum że powinno się sporzywać od 2 do 3 gram na kg masy ciała i że na red trzeba zwiększyć ilość białko. (Na cyklu [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

Prosil bym o pomoc w wybraniu dobrego i w miare w przystepnej cenie bialka a mianowicie do kwoty 170 zl.Szukam bialeczka jako uzupelnienie diety gdyz moj tryb zycia nie pozwlal mi na dostarczanie takiej ilosci bialka w jedzeniu. Z góry dziekuje

Sluchajcie proszekogos zeby minapisal albo podal jakas diete na rzezbe gdzie nie bedzie wegli tylko bialko chce stracic tluszcz.Z gory dziex nie umiem sam ulozyc wiec prosze was o pomoc wy sie na tym znacie wiec prosze o diete dla mnie aha i jeszcze jedno mam 20 lat waze 69 kg i mierze 183cm.Zgory dziex za diete czekam na odp!!Pozdro!!;)

Widac, że nie ułożyłeś jej sam, gdybyś to zrobił samodzielnie podpierając się wiedzą forum niosłaby jako takie przesłanki poprawności. Ta " dieta " nadaje się jedynie do kosza. EDIT: Same węgle i białko a zdrowych tłuszczy tyle co kot napłakał. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby, [...]

Witam wszystkich! Po długotrwałym ale bezowocnym poszukiwaniu informacji nt. wędrówek górskich (bardzo ciężkich ponad 40 km, codziennie przez miesiąc), trafiłem tutaj. Przedstawię po kolei co i jak. Otóż, dość często wybieramy się w góry na właśnie taką wyprawę kilkudniową, polegającą na kilkunastu godzinach ciągłego chodzenia po szlakach z [...]

no wiec moim celem jest masa.Moze byc takie polaczenie supli ?? Xp+Xpe Gainer 1 Vitalmaxa/Mass XXL Carbo Biogenixa Białko Ostrowia Witaminy ZMA apteczne Omega-3 na noc Czy dorzucic cos do tego ?? Albo czy cos zamienic ??

hmm na moje oko to by bylo tak: xp (xpe nie potrzebne bo to prawie to samo) kre-alkayn(jakos tak sie to pisz ) witaminki(najlepiej UNIVERSAL ANIMAL PAK ale to wtedy gdy masz kase) cell pump(w proszku) białko alnie nie ostovia tylko dynamatize elite whey) oraz cos z Weglowodanami. takie cos bedzie ok i do tego trening 6-8 pow i dieta [...]

mam Problem!!!! w zakladce dane wypelnilem wszytskie kolumny a w kolumnie uzyskane dane napisalo mi tak: kalorie - #ARG! bialko-172 tluszcze- 129 weglowodany- #ARG! Co to wogole znacz"#ARG!"??? jak sobie z tym poradzic??? dzieki za pomoc z gory

Co do izolatu proponuje zapytac Seewego z racji iz nie zna sie na suplach a smak da rade ocenic niech sie moze wypowie wypil mi tego troche i mialem wrazenie ze byl zaskoczony, iz to bialko a nie oranzada Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-10 10:14:52